Μάθετε τα πάντα για την αϋπνία

Αποτελεσματικά βήματα για τη διαχειριστείτε το άγχους

Αγχος

Το να μάθετε να ελέγξετε το άγχος σας έχει μεγάλη σημασία για μια καλή ψυχική και σωματική υγεία σας Η τακτική άσκηση, ο διαλογισμός, ο καλός ύπνος, οι δραστηριότητες στην φύση είναι μερικές τεχνικές που βοηθάνε να μάθετε να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού.

5-HTP 100mg 90 Capsules

5-htp-bottle-thumb

Το 5-HTP είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα που περιέχει γνήσιο 5-HTP από τους σπόρους του φυτού Griffonia. Το 5-HTP μπορεί να βοηθήσει στην ρύθμιση της παραγωγής της σεροτονίνης και στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Acai Berry και αντιμετώπιση αϋπνίας

acai-berry-fruits-thumb

Το 100% Pure Acai Berry είναι συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει Acai Berry το οποίο βοήθησε δημοσιογράφο της SUNDAY EXPREES να έχει καλύτερο ύπνο.

Αϋπνία και φαγητό

sandwich-thumb

Οι τροφές επηρεάζουν με πολλαπλούς τρόπος το ύπνο στην ποιότητα και στην ποσότητα. Μερικές μπορεί να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα αϋπνίας.

Χαμηλά επίπεδα ενέργειας

tired-woman-thumb

Η κούραση και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας προκαλούνται από διάφορες αιτίες όπως στρες, αϋπνία, φάρμακα, ποτά, κλπ.

Τύποι αϋπνίας

Υπάρχουν δύο τύποι αϋπνίας οι πρωτογενής αϋπνία αϋπνία και η δευτερογενής αϋπνία. Από τους δύο τύπους η δευτερογενής αϋπνία είναι η πιο συχνότερη.

Συμπτώματα Αϋπνίας

Ο κάθε άνθρωπος βιώνει την αϋπνία με διαφορετικό τρόπο. Το κύριο σύμπτωμα της αϋπνίας είναι η δυσκολία να τον πιάσει ο ύπνος η/και να διατηρήσει τον ύπνο. Κα τα δύο οδηγούν στην έλλειψη του ύπνου.

Αιτίες της αϋπνίας

Άνδρας με αυπνια

Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή και έρευνες δείχνουν ότι το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού ταλαιπωρείτε από την αϋπνία.

7 συμβουλές για ένα καλό ύπνο

Η αϋπνία μπορεί να μοιάζει σαν μια ατελείωτη ιστορία, ειδικά όταν δεν έχετε μπορέσει να κοιμηθείτε για νύχτες ολόκληρες. Ωστόσο είναι ακόμα δυνατόν να ξεπεράσετε τα προβλήματα ύπνου που μπορεί να έχετε και να απολαμβάνετε τα οφέλη ενός καλού ύπνου όλη την νύχτα, χωρίς να ξοδεύετε μια περιουσία. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 7 συμβουλές για μια [...]

Τι είναι η αϋπνία

sleepless-woman-thumb

Η αϋπνία είναι μια κατάσταση στη οποία κάποιος έχει δυσκολία για να πέσει για ύπνο η να παραμείνει κοιμισμένος.